Günümüzde hayatın koşturması içerisinde biraz olsun soluklanmaya ihtiyacımız olabilir. Günlük hayatın akışı fazla yoğun gelmeye başladığında zihinsel zenginliğe ulaşmak her zaman kıymetli olur. Meditasyon yöntemlerini deneyerek, stres azalabilir ve ruhsal denge kolaylıkla sağlanabilir. Bunun beraberinde herhangi bir konuda odaklanmanız gerekiyorsa meditasyon ile odaklanmanızı da artırabilirsiniz.

Meditasyon yapabilmek için bulunduğunuz ortamın buna uygun hale gelmesi gerekmektedir. Meditasyon köşeleri, yaşam alanınıza huzur ve farkındalık katar. Kendi kişisel alanınızı oluşturduğunuz takdirde meditasyonunuzu da derinleştirip zenginleştirilmiş olursunuz. Bunun için bilinmesi gerekenler şöyledir;

1- Meditasyon Köşesi Neden Oluşturulmalı?

Meditasyon köşesi dikkat dağıtıcı unsurların tamamını ortadan kaldırır. Meditasyon yaptığınız esnada çevresel uyaranlar, dikkatinizi kolaylıkla dağıtıp kaçıracaktır. Çevresel uyaranlar; telefon bildirimleri, televizyon sesi, evde yükselen sesler veya karmaşa gibi unsurlar olabilir. Bu gibi durumlar zihninizi boşaltmayı zorlaştıracaktır.

Meditasyon köşesi oluşturduğunuzda dikkat dağıtıcı unsurları yanınızda bulundurmamış olursunuz. Özellikle sürekli olarak aynı alanda meditasyon yapmak, zihninizi bu alan ile bağdaştırmanıza yardımcı olur. Bağdaştırdığınız ilk his rahatlama olacaktır. Böylelikle daha hızlı bir sakinleyip derinleşme hissedebilirsiniz.

2- Duyularınızı Rahatlatmak İçin Aromaterapi Ve Mumlar Kullanın

Aromaterapi, meditasyon yaptığınız esnada duygusal dengeyi sağlamanızı kolaylaştıracaktır. Paçuli, yasemin, sandal ağacı veya lavanta gibi uçucu yağları tütsü veya difüzör formunda tercih edebilirsiniz.

Aromaterapi dışında kullanabileceğiniz bir diğer alternatif ürün ise mumdur. Meditasyon esnasında etrafınıza yerleştireceğiniz birkaç mum ışığı, huzurlu bir atmosfer yaratacaktır. Zihni odaklamak için size iyi bir görsel yardımcı olur.

3- Sessiz ve Aydınlık Noktalar Gibi Alanları Seçin

Meditasyon köşesi oluşturabilmek için evinizde yer alan en sessiz ve en sakin bölümü seçmeye dikkat edin. Yatak odanızın bir köşesi, çatı kenarında ayırdığınız bir alan, salonda en az kullanılan bir kısım, teras alanında bir bölüm veya bir pencere kenarı olabilir. Özellikle seçtiğiniz noktanın gün ışığı alan bir yer olduğuna dikkat etmeniz gerekir.

Doğal ışık kullanımı, enerjiyi sağlama ve zihinsel berraklığı yaratma açısından oldukça önemlidir. Akşam saatlerini meditasyon için ayırdıysanız loş ve yumuşak bir aydınlatma kullanmanız tavsiye edilir. Bunun için sarı tonlarında bir abajur veya mum ışığı kullanabilirsiniz.

4- Doğal Öğeler Kullanarak Huzur Ortamı Yaratın

Meditasyon alanlarınızı canlandırabilmek için doğadan ilham alabilirsiniz. Bitkiler, yaşam enerjisini temsil ettiği için bulundukları ortama pozitif enerji yaymaları ile bilinir. Seçtiğiniz alana küçük bir saksı bitkisi, lavanta, sukulent veya bambu bitkisi ekleyerek hem estetik hem de ruhsal anlamda fayda sağlayabilirsiniz.

Bazı objeler ile ortamı daha da doğal hale getirmek için doğal temalarını içeren tablolar, resimler kristaller veya taşlarda kullanabilirsiniz. Dilerseniz, şans ve bereket çanı da kullanarak ortamda hoş bir hava yaratabilirsiniz.

Meditasyon%20k%C3%B6%C5%9fe1

5- Sadeliğin Zarafetinden Yararlanın

Meditasyon köşenizde minimalizm etkileri hakim olmalıdır. Bulunduğunuz köşeyi bütün karmaşadan uzaklaştırarak, fazla eşya ve görsel uyaranları ortadan kaldırmalısınız. Ayrıca renk karmaşası da etrafta gereksiz bir kalabalık yaratacaktır. Bu gibi durumlar zihninizde dağınıklığa neden olabilir.

İnce bir kilim, yoga matı veya yalın bir yer minderi gibi ürünlerden yararlanabilirsiniz. Oturduğunuz esnada bir destek arıyorsanız, meditasyon yastığı da kullanabilirsiniz. Meditasyon esnasında oturmuş olduğunuz yerin konforlu olması gerekmektedir. Bu yüzden dikkatiniz bedeninizde oluşabilecek ağrılardan ziyade nefesinize odaklanmak olmalıdır.

6- Ses Unsurlarını Devreye Sokabilirsiniz

Meditasyon için sessiz bir ortam yaratmak ideal bir seçenek olsa da, herkes bu anı yakalayamayabilir. Bu gibi durumlarda doğa sesleri, white noise veya meditasyon müziklerini kullanabilirsiniz. Daha rahatlatıcı bir ses tonuna sahip olduğu için sessizlik kadar iyi bir alternatif olmasa da, seçenek olarak değerlendirebilirsiniz. YouTube ve Spotify üzerinden bu seslere ulaşabilir ve dış uyaranları bastırarak içinize dönüşünüzü kolaylaştırabilirsiniz. Bambu Rüzgar çanları, Tibet çanakları veya mantra tekrarı gibi geleneksel ses araçlarından da faydalanabilirsiniz.

7- Teknolojiden Uzak Durmayı Alışkanlık Haline Getirin

Meditasyon köşenizde akıl tablet, akıllı telefon veya laptop gibi cihazlardan uzak durmanız gerekir. Özellikle meditasyon uygulaması kullanmayı düşünüyorsanız, uçak modunu aktif hale getirebilirsiniz. Böylelikle dikkat dağıtıcı bildirimlerden kendinizi soyutlamış olursunuz.

8- Düzenli Kullanmaya Özen Gösterin

Kendiniz için oluşturduğunuz meditasyon köşesini muhakkak düzenli kullanmanız gerekir nokta düzenli kullanılmadığında o alan işlevini yitirecektir. Bu yüzden günlük rutininize dahil ederek, kısa süreli de olsa alışkanlık kazandırarak başlayabilirsiniz.